Selon une étude conjointe de l'Institut National du Sommeil et de la Vigilance et de la MGEN sortie en avril 2018, 88% des jeunes pensent manquer de sommeil, 99% ressentent l'impact de ce manque de sommeil en terme de fatigue ou de manque d'attention. En pratique 47% dorment 7h08 ( c'est précis, ça!) la semaine alors qu'ils auraient besoin de 8h12... , et 20%, seulement 5h!!, avec un écart avec la durée de sommeil du week end de plus d'2h40.. Or toutes les études montrent qu'un sommeil de bonne qualité doit être équilibré entre le week-end et la sommeil pour que la mémorisation se fasse dans de bonnes conditions..
Si l'heure du coucher se situe autour de 22h55 en semaine ( 0h20 le we), l'étude montre encore que 10% seulement des jeunes qui vont au lit y vont pour dormir (....attention on voit venir les esprits grivois...): ils passent entre 1h et 1h30 à regarder la télé, sur les réseaux sociaux..avant effectivement de chercher à dormir. Les études montrent enfin qu'une activité avec des écrans avant de s'endormir cause plus de difficultés d'endormissement, des réveils nocturnes... bref un sommeil de moins bonne qualité!
On sait ce qu'il nous reste à faire.... ( on sait c'est le plus dur, on n'y arrive même pas pour nous..)
