Les dernières études estiment qu'on manque de sommeil à partir des nuits inférieures à 7heures ... On ne sait pas pour vous, mais cela nous arrive tout de même assez souvent. Les effets des nuits trop courtes sur nos organismes sont de deux ordres:
- une baisse des performances du cerveau: baisse des capacités de concentration ( risque d'accidents..), baisse de la mémoire, perturbations des sensations de plaisir et de gratification ( il en faut plus pour se sentir bien...), instabilité de l'humeur... Il suffit de 4 nuits de 5 heures pour en sentir l'effet
- une augmentation des risques de certaines pathologies, pas sympathiques du tout: surpoids ( perturbation du sentiment de satiété), hypertension artérielle, dépression, diabète, risque d'AVC, baisse des barrières immunitaires....
Et tout cela à cause d'une vilaine molécule " la molécule du sommeil" qui s'accumule dans le cerveau si on ne dort pas assez ( résidu de la consommation du glucose par les neurones) et qui nous crée le besoin de dormir et va perturber nos cycles internes...
Le coût financier du manque de sommeil en France ( maladies, accidents de la route...) sont estimés à 100 milliards d'€/an ... et cette "épidémie" de manque de sommeil serait même mondiale puisque des études ont montré que que 33 à 45% des adultes de la planète étaient touchés en 2016... La faute à quoi ? A notre mode de vie où le sommeil passe après la vie sociale et on valorise le fait de peu dormir.
Alors, à nos oreillers!
source: Cerveau & Psycho septembre 2018